邱阳卡在45之后的那几天，方兴没有急着给他调整训练量。

他坐在长椅上看邱阳跑完折返，看他做完停球，看他传完长传，所有的动作都落在一个接近匀速的区间里，像是被一道看不见的边界拦住了。

方兴没有叫停，也没有在旁边加一组任务，他坐在长椅上看完整个训练过程，然后在邱阳收拾完东西之后站起来锁好了门，走回了办公室。

他打开书架上层的柜门。

书架上有几本笔记本，按照时间顺序排列着。

最右边那本封面的边缘已经磨白了，是蒋晓东那段时间的记录。

方兴把它抽出来的时候封面上落了一层薄灰，不是很厚，但能感觉到放置的时间已经不短了。

他翻开本子的时候纸张的边缘有些发黄，纸面上的字迹还是当初那个笔迹——墨色已经不再崭新明亮，但仍然清晰可辨。

他翻到蒋晓东训练第三个月的那一页，停了一下，看到了当时记录的数据。

蒋晓东那时的当前能力卡在一个数字上，连续三周没有变化，和邱阳现在的情况几乎一样。

方兴看到了当初写的备注，然后继续往下翻，直到翻到“调整方案”那一页，才停下来。

页面上画着一张图，标着训练的调整内容——不是因为练得不够，而是练得太勤了。

方兴坐在桌前，靠回椅背，重新看了一遍那几行备注。

他放下笔记本的时候，窗外的路灯正好亮起来。

他在桌前坐了一会儿，站起来把笔记本放回书架中层，关上柜门，没有锁。

第二天下午，方兴到了社区球场。

邱阳正在跑圈，脚腕在转弯的时候已经不再像前几天那样绷紧了，但速度还维持在那个区间里。

方兴等他跑完一圈之后把他叫到长椅边：“你这几天的训练不用加量了。

今天开始，每天的折返跑减一组，但是减完那一组之后，加一个跑动中的停球练习。”

邱阳站在长椅边，手里握着水瓶：“减一组？”

“减一组。

你的脚腕现在练到极限了，需要的是调整，不是堆量。”

方兴从器材室里拿出几个标志盘，在场地中央摆了一个折线。

他摆完之后直起腰，侧过头看了邱阳一眼：“你在跑动中接住，停稳，再传出去。

不用快，但中间不能断。

传到位了再跑下一趟。”

邱阳站在起点位置，看着那排标志盘，没有说话。

方兴站在终点线外侧，手里拿着一颗备用球，等邱阳开始跑。

跑动中的停球比静态的要难一些，他需要在行进中同时处理两件事——保持跑动节奏，同时完成停球和传球。

第一脚他停球的时候球弹远了一些，他没有追，停下来看了一秒那颗球停住的位置，然后回到了起点。

第二脚他提前放慢了速度，球在他的脚边停住了，停住之后他没有停顿，直接传给了方兴，然后沿着折线跑完了全程。

方兴站在终点线外侧，把传来的球踩在脚下：“就按这个节奏练。

明天再做的时候，停球之后不要低头看，传出去之后再确认位置。”

邱阳走回起点，重新开始。

第三趟、第四趟、第五趟，每一趟的动作都在前一趟的基础上微调着——停球与传球之间的衔接间隔在缩短，跑动节奏在停球的过程中没有中断，脚下的动作也开始从刻意控制向自然过渡。

训练结束之后，邱阳坐在长椅上换鞋。
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