胖子这才迷迷糊糊醒来，“你急个什么，这才几点！”

长刘海要发飙了，刘海都要倒竖了起来，“妈蛋，这都五点半了，军训早就开始了，都在等你一个人呢！”

“啥？”教官的手段胖子可是亲身体验过的，那叫个残忍，胖子直接从床上跳了起来，把长刘海吓了一跳，这一跳差点把上铺弄塌，估计没人敢在他下面睡觉了。

长刘海林浩赶紧赶紧帮胖子穿衣服，一起跑到了操场。

“报告，林淼请求入列！”胖子大叫道。

“你，先去跑几圈，你们的舍友，也去！”教官大喝一声，让秦昊等人很是纳闷。

“报告，他睡懒觉为什么要罚我们！”朱刚问道。

“谁让你们不叫他起来！”教官严厉地说道，没办法，秦昊，长刘海，胖子，黄鑫还有朱刚只好照着教官说的，跑！

大概跑了半小时，几人终于跑不下去了，但是朱刚还在跑着。

“刚子，跑慢点！”胖子喊道。

朱刚只好倒了回来，看他们跑得气喘吁吁，朱刚说道，“我教你们一个方法吧，中长跑讲究在跑的过程中要匀速。

一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。”

“简单来说，就是三步一呼，三步一吸。”朱刚补充道，胖子几人又跑了起来，由朱刚带队，虽然是慢了点，但是匀速跑，他们竟然感觉不到累。

“卧槽刚子，你这方法，牛逼！”胖子对朱刚伸出大拇指，朱刚回过头来笑笑。

朱刚领头，接下来是秦昊，长刘海，黄鑫，胖子。

就在朱刚刚才回过头来的时候，减了一下速，这就影响到了秦昊的匀速跑步，他一不小心就踩了朱刚一脚！

“啊！”朱刚大喊，摔倒了。

秦昊也被绊倒了。

后面的长刘海不能一下子减速，直接摔了个狗啃泥，不过是摔倒了秦昊的身上。

再后面的黄鑫注意到了情况，赶紧减速，但是后面的胖子可就没注意了，一下撞到了黄鑫。

“啊！”

砰……

“啊！”

“你们快起来……”被压的秦昊怪叫道。

“胖子，你特么的给老子起来……”长刘海骂道。

教官刚才发现他们会了三步呼吸法，满意地点了点头，但是忽然他们就摔了个狗啃泥。

“哎，团灭了……”秦昊站了起来摸了摸鼻子。

队伍里的人们大笑着，但是教官大喝了一声，整个操场又只剩下了黄鑫的叫声……

“哎呦，啊，哎呦喂……”

教官一头黑线，摆了摆手，意思是让秦昊等人归队，他们五个人只好尴尬地走了回来。

“接下来我带领你们做准备运动，第一节，头部运动，预备，齐！
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